人の裏もも（ハムストリング）は、
歩いている時、走っている時、ジャンプなど日常生活やスポーツ時の動作などでも
様々な場面で使われ、…
走る動作や特に短距離走などの
ダッシュ競技選手などに
特異的な発達がみられることから、
「ランニング筋』
「スプリント筋」
「アクセル筋」
などと呼ばれている
筋肉でもあります。
日常生活やスポーツ時の動作でも
使われることの
多いハムストリングはたくさん使う
ため疲労が重なり硬くなりやすい
筋肉でもあります。
ハムストリングが硬くなると
腰痛や肉離れ、の原因にもあります。
そしてストレッチしようとしても
硬すぎて伸びない、ストレッチしたら
痛すぎて続かない人がほとんどだと
思います。
だからこそHAREYAKA 紹介する
ストレッチは動きながら裏もも
（ハムストリング）使えるように
するストレッチ運動を紹介します！
①肘と膝は曲げずに
四つん這いの姿勢になります。
②肘と膝は曲げずに足を手の方に
ゆっくりと近づけていきます。
※この時歩幅は小さく膝は曲げずに
行ってください！！
①と②を繰り返しながら裏ももを
伸ばし、前方に進んで行きます。
暖かくなって来たからこそ
みなさんも是非参考にしてください！
LETS rebody 〜〜！！
